Ne néglige pas les 13 postures
La source se trouve dans la région de la taille

Sois attentif à distinguer les changements du vide vers le plein
Et du plein vers le vide
Le qi est partout dans le corps
Ni paresseux, ni stagnant

Si dans l’immobilité il y a le mouvement
Et dans le mouvement, il y a immobilité
Alors peu importe l’attaque de votre adversaire
Vous serez capable de dévier
et il pensera que l’esprit vous aide

Avec votre cœur, comprenez comment appliquer chaque mouvement
Quand vous l’aurez compris, vous regarderez
en arrière et direz, que c’est facile.
Les efforts entrepris pour comprendre ne seront pas perdus.

À chaque instant, soyez attentifs à votre taille
Votre abdomen relâché, le Qi pourra monter par le dos
Avec le coccyx centré, le Shen pourra s’élever jusque dans la tête.
Le corps centré et agile apparaîtra comme s’il était suspendu par le haut de la tête.

Si vous prêtez attention à tout ce qui a été dit
La capacité de plier, étendre, ouvrir et fermer viendra naturellement.

Pour entrer par la porte
Pour être conduit sur le chemin
Vous aurez besoin d’être guidé oralement
Car le gong fu (l’excellence) viendra par la pratique La méthode est d’étudier par soi-même

Dans le corps, l’intention et le qi, les dirigeants, commandent
Les sujets que sont les muscles et les os suivent.
Quel est le but de tout cela ?
Prolonger la vie et le printemps éternel.

Chante ces 100 caractères
Chaque mot est juste et précis,
Les idées sans omissions

Si vous n’allez pas au fond de ce qui a été dit
Vous perdrez votre temps et votre énergie
Et ne laisserez qu’un soupir de regret.